Studio Aqua

Aqua Bike

Les cours d'aquabike (appelé aussi aqua cycling) correspondent à des exercices de gymnastique aquatique pratiqués sur un vélo installé dans l'eau. Ces exercices de pédalage sont réalisés sous l'impulsion d'un coach sportif qui donne la cadence en musique.

Bienfaits de l'aquabike

La pratique régulière de l'aquabike (à partir de 2 séances par semaine) apporte de nombreux bienfaits et une meilleure forme physique dès le premier mois. 
En effet, pédaler dans l'eau contribue à :

  • un renforcement musculaire de tout le corps et en particulier au niveau des abdominaux, des fessiers et des cuisses
  • une diminution progressive de la cellulite
  • la réduction des problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l'action drainante et massante de l'eau.
  • une amélioration du niveau d'endurance

Aqua Combat

Mouvements de Boxe Pieds, Poings, rythmés pour perdre un maximum de calories.

Aqua Dynamic

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE.

Des instructeurs dynamiques formés aux dernières techniques de natation et du fitness proposent des mouvements originaux et amusants avec des options individuelles pour qu’ils soient efficaces pour chacun. Grâce à des musiques fortes en émotions et aux propriétés massantes de l’exercice dans l’eau, les participants sont sûrs d’obtenir rapidement un drainage et une modification de leur silhouette et condition physique, sans impact, ni aucun risque de se blesser. 

C’est une activité tonique, accessible et fun, quelque soit le niveau physique. 

Bienfaits :

  • Améliorer rapidement sa tonicité musculaire et son endurance cardio-respiratoire quelque soit la condition physique et l’âge, même sans savoir bien nager. 
  • Profiter des bienfaits de l’eau pour relaxer les muscles grâce à l’hydro massage.Soulager les articulations grâce à l’état d’apesanteur propre à l’élément aquatique.

Aqua Gym

La pratique régulière de l'aquagym, quelle qu'en soit la discipline, apporte de nombreux bienfaits et une meilleure forme physique à tous. En effet, les exercices de gymnastique aquatique permettent de :

  • tonifier et affiner la silhouette
  • améliorer son niveau d'endurance
  • diminuer fortement les problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l'action drainante et massante de l'eau
  • pratiquer une activité physique en douceur sans traumatisme articulaire

Aqua Hiit

Un concept qui combine plusieurs disciplines dans le cadre d’un entraînement fractionné.

Le High Intensity Interval Training (HIIT) consiste en effet à alterner des efforts de grande intensité et des temps de repos réduits. A la clé : un max d’intensité, une dépense calorique élevée et un challenge côté endurance.

Aqua Mix

L’originalité d’un cours AquaMix vous permettra d’expérimenter et découvrir les différentes activités qui vous sont proposées : l’Aquaquabiking, l’Aquagym, l’Aquabuilding, l’Aquatriathlon ou bien l’Aquatraining.

A chaque séance d’AquaMix se sera l’effet surprise : le choix de l’activité qui sera pratiqué ne sera connu que dès le début de chaque cours, afin de le rendre bien plus ludique et dynamique.

Accessible à tous, cette diversité de sport aquatique vous donnera l’occasion de participer plusieurs fois par semaine à une animation différente. Ces Multi Activités aquatiques de rythme soutenu, vous garantissent une souplesse articulaire, un tonus musculaire et une endurance cardio vasculaire.

Associée aux bienfaits de l’eau, la variante de la pratique régulière de ces différentes disciplines va entraîner une meilleure circulation du réseau veineux et lymphatique, lutter efficacement contre la rétention d’eau et réduire la cellulite.

L’AquaMix c’est la solution sportive « fun » et efficace pour se remettre en forme et sculpter sa silhouette ! Essayez de nouvelles sensations et venez vous défouler avec cette activité originale !

Aqua Training

L'aqua Training est un cours construit sur différents ateliers (circuit training) où l'on travail différents groupes musculaires en appliquant une méthode de fractionné.

Chaque participant passe d'un atelier à l'autre selon un temps défini.

Nos 'atelier : 

1. Aqua bike (velo)
2. Aqua jogging 
3. Haltères renfo (excercices ciblés de renforcement musculaire)

C'est un véritable entrainement dans l'eau qui reste toutefois accessible à un très large public.

Bébé Nageurs

Les cours de bébés nageurs apaisent, détendent et amusent les enfants. Ils offrent aussi de grands moments de complicité aux tout-petits et à leurs parents. 

Vous verrez au fil des séances votre enfant progresser dans l'eau et ses mouvements évoluer. Vous serez guidés par le maître nageur. L'eau a le pouvoir de mettre tous les sens de votre enfant en éveil et lui procure un grand plaisir.

Des parcours ludiques sont organisés à chaque seance pour que le jeu guide la progression des enfants.

Natation enfants

Très fréquente en milieu scolaire, la natation est une discipline particulièrement adaptée au développement de l’enfant. Accessible dès le plus jeune âge et très complète, elle va permettre à votre bambin de se muscler tout le corps, mais également d’améliorer sa souplesse et son endurance. Surtout, la natation dépasse le simple cadre du sport en apprenant à l’enfant à nager, à évoluer en toute sécurité dans l’eau, un enseignement qui s’avèrera capital pour le reste de sa vie.

Planning - Studio Aqua
  • Lundi
  • Mardi
  • Mercredi
  • Jeudi
  • Vendredi
  • Samedi
  • Dimanche
  • 09h30 - 10h15
    Aqua Gym
  • 09h30 - 10h15
    Aqua Dynamic
  • 09h30 - 10h15
    Aqua Gym
  • 09h30 - 10h15
    Aqua Gym
  • 09h30 - 10h15
    Aqua Mix
  • 10h15 - 11h00
    Aqua Bike
  • 10h15 - 11h00
    Aqua Gym
  • 10h15 - 11h00
    Aqua Combat
  • 10h15 - 11h00
    Aqua Dynamic
  • 10h15 - 11h00
    Aqua Gym
  • 10h30 - 11h15
    Bébé Nageurs (4/18 Mois)
  • 11h00 - 11h45
    Aqua Mix
  • 11h00 - 11h45
    Aqua Mix
  • 11h00 - 11h45
    Aqua Bike
  • 11h00 - 11h45
    Aqua Hiit
  • 11h00 - 11h45
    Aqua Mix
  • 11h15 - 12h00
    Bébé Nageurs (18/36 Mois)
              • 18h00 - 18h45
                Aqua Dynamic
              • 18h15 - 19h00
                Aqua Mix
              • 18h15 - 19h00
                Aqua Mix
              • 18h00 - 18h45
                Aqua Dynamic
              • 18h15 - 19h00
                Aqua Hiit
              • 18h45 - 19h30
                Aqua Combat
              • 18h45 - 19h30
                Aqua Bike
              • 18h45 - 19h30
                Aqua Training
              • 18h45 - 19h30
                Aqua Bike
              • 19h45 - 20h30
                Aqua Hiit

              Studio Résa

              Pilates

               À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte de Pilates apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique Pilates.

              Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

              RPM

              Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

              TRI A FIT

              Séance d'une heure avec trois épreuves combinées. 20 minutes par atelier. BIKE HIIT AQUA

              Un défi de taille!

              Yoga

              Yoga

              Planning - Studio Résa
              • Lundi
              • Mardi
              • Mercredi
              • Jeudi
              • Vendredi
              • Samedi
              • Dimanche
              • 08h30 - 09h30
                Pilates
              • 09h30 - 10h30
                Pilates
              • 09h00 - 10h00
                Yoga
              • 09h00 - 10h00
                Pilates
              • 10h00 - 11h00
                Pilates
                            • 18h00 - 19h00
                              Yoga
                            • 19h00 - 20h00
                              Pilates
                            • 19h30 - 20h15
                              RPM
                            • 19h00 - 19h45
                              RPM